甘油三酯高恼人？试试这8种食物帮你降三酯！

甘油三酯高是一种常见的血脂异常，如果不及时处理，可能会增加心脑血管疾病的风险。但是，通过合理的饮食调节，我们可以有效地降低甘油三酯的水平。下面介绍8种能够帮助你降低甘油三酯的食物。

1. 蔬菜：

蔬菜是降低甘油三酯的理想选择。其中，芹菜、大白菜、西红柿等应季新鲜蔬菜富含纤维和维生素，有助于调节血脂代谢。茄子、木耳、豌豆等也是不错的选择。

2. 水果：

适量多吃水果有助于降低甘油三酯。苹果、梨子、桃子等应季新鲜水果富含纤维和天然果糖，能够帮助调节血脂水平。

3. 蛋白质食物：

豆腐、优质鱼肉、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物，可以帮助降低甘油三酯。适量摄入这些食物，不仅能够提供营养，还能够调节血脂代谢。

4. 粗粮类食品：

玉米、小米、燕麦等粗粮类食品富含纤维和维生素B群，有助于降低甘油三酯的水平。多吃这些食物可以改善血脂代谢。

5. 菌类食物：

元蘑、榛蘑、香菇等菌类食物不仅味道美味，而且富含纤维和多种营养成分。适量摄入这些菌类食物可以帮助降低甘油三酯的水平。

6. 坚果类食品：

花生、核桃、榛子、芝麻等坚果类食品富含健康脂肪和纤维，有助于降低甘油三酯。适量食用这些坚果类食品可以改善血脂水平。

7. 清淡饮食：

甘油三酯高的人群应注意饮食清淡，避免摄入过多的油腻刺激性食物。少吃肥肉、动物内脏等高脂肪高胆固醇的食物，有助于降低甘油三酯。

8. 避免辛辣刺激性食物：

在平时的饮食中要避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。这些食物可能会刺激胃肠道，影响血脂代谢。

通过合理的饮食调节，我们可以有效地降低甘油三酯的水平。多吃上述食物，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，有助于改善血脂代谢，降低甘油三酯的含量。